体育健康：自行车骑行运动
刚开始参加工作时，时不时跟大家一起打羽毛球，但是现在羽毛球拍放着手胶都老化了。😃
当程序员，经常久坐，有时喝咖啡提神，有时喝碳酸饮料或吃糖缓解压力。工作久了，缺乏运动，又没有控制饮食，长胖了。😆
看到别人玩轮滑，也学着玩，只敢穿带刹车的鞋子上马路，花样轮滑还没有学会，菜鸟水平。那段时间，轮滑是上下班的交通工具，周末经常出去滑个大半天，体重从145斤降到126斤。👍
前前后后，玩轮滑大概有一年的时间。随着郊区的车流量逐渐增多，停止了轮滑运动，体重也开始上升。想通过跑步来减肥，开始买跑步鞋，但是每次跑得不够久，且隔三岔五就中断了。所以，跑步减肥没有坚持下来，只达到锻炼身体的效果。😕
后来，买了一辆小的折叠车作通勤的交通工具，但是沿线修路且半路爆胎一次之后就没有骑了。只有周末有时出去骑个半天，当作锻炼身体。
2019年过完春节之后，下决心把体重降下来。买了一辆山地车做上下班的交通工具，有时跑步几公里，又控制饮食，坚持半年多，体重从149斤降到122斤。👍 现在，也买了公路车，上锁鞋、看心率，把自行车骑行这项运动学好，周末一天可以骑行200多公里。🚴♂️
对个人而言，我还是喜欢可以沿途看风景的运动，不喜欢在原地转圈圈的运动。
几项运动对比：🆚
| 对比项 | 跑步 | 骑车 | 轮滑 |
|---|---|---|---|
| 户外危险性 | 低 | 中 | 高 |
| 装备费用 | 低 | 中、高 | 中 |
| 装备维护频率 | – | 高 | 中 |
| 个人可持续运动 | 1小时 | 8~12小时 | 5~8小时 |
每个人需要根据自己的喜好、身体状况来选择合适自己的运动。要达到减肥效果，每次氧运动需要大于一个小时。🕐